Ansvarlig spilling

Ta en pause fra spill i dag hvis du kjenner at kontrollen svekkes. Denne siden beskriver rammene for ansvarlig spilling hos Doggo og gjelder for alle som bruker tjenesten, enten du spiller jevnlig eller av og til.

Hvem dette gjelder

Retningslinjene på denne siden gjelder for enhver som spiller hos Doggo, i tillegg til pårørende og andre som ønsker å forstå hvordan pengespill kan holdes under kontroll. Ansvaret for å spille innenfor trygge rammer ligger hos den enkelte spiller, men Doggo legger til rette med verktøy og informasjon som gjør det lettere å ta gode valg.

Ingen metode kan gjøre pengespill helt risikofritt. Det finnes alltid en mulighet for tap, og derfor handler ansvarlig spilling om å sette egne grenser, kjenne risikoen og søke hjelp tidlig hvis spillingen blir vanskelig å styre.

Praktiske spilleregler

Hold spillbudsjettet adskilt fra penger som er øremerket regninger, mat og andre nødvendige utgifter. Det er lettest å beholde oversikten når spillpenger er en egen, avgrenset sum som du har bestemt på forhånd.

Unngå å låne penger, bruke kreditt eller foreta raske overføringer for å fortsette å spille. Slike løsninger kan forlenge en tapsperiode og gjøre situasjonen vanskeligere å håndtere i etterkant.

Spill aldri når du er påvirket av alkohol eller andre rusmidler. Bedømmelsesevnen svekkes, og beslutninger tatt i rus kan avvike sterkt fra det du ville valgt i edru tilstand.

Vær oppmerksom på hvor ofte du faktisk spiller, ikke bare hvor mye du trodde du spilte. Dersom du merker at spilleøktene blir hyppigere eller lengre enn du ønsker, er det et signal om at grensene bør strammes inn.

Ta en lengre pause hvis du mister oversikten over tid eller penger. En pause gir avstand og gjør det lettere å vurdere vanene dine med et klart blikk.

Verktøy for grenser

Innskuddsgrenser, tapsgrenser og tidsgrenser er verktøy som hjelper deg å holde spillingen innenfor det du har bestemt på forhånd. En innskuddsgrense setter et tak på hvor mye du kan sette inn i løpet av en periode, mens en tapsgrense begrenser hvor mye du kan tape før du blir stanset. En tidsgrense minner deg på hvor lenge du har spilt og kan hindre at økten strekker seg utover planen.

Slike grenser fungerer best når du setter dem i rolige omgivelser, ikke midt i en spilleøkt. De er ikke ment som et hinder, men som et hjelpemiddel for å gjøre spillingen forutsigbar og planlagt. Du bør jevnlig vurdere om grensene fortsatt passer til situasjonen din, og justere dem ned hvis spillingen føles vanskelig å styre.

Det er viktig å forstå at grenser ikke fjerner risikoen for tap. De reduserer derimot sjansen for at et enkelt øyeblikk med dårlig dømmekraft får store konsekvenser for økonomien din.

Registrering av tid og penger

Før oversikt over hvor mye tid og penger du faktisk bruker på spilling. Mange opplever at den faktiske summen er høyere enn de hadde forestilt seg, og at tidsbruken er større enn planlagt. En skriftlig oversikt, for eksempel i en notatbok eller et regneark, gjør det vanskeligere å overse utviklingen.

Gå gjennom oversikten med jevne mellomrom og vær ærlig med deg selv om hva tallene viser. Dersom du oppdager at spillingen har økt over tid, er det et tydelig tegn på at noe bør endres. Å registrere både gevinster og tap gir et mer realistisk bilde enn å bare huske de gode øktene.

Vern av barn og unge

Mindreårige skal ikke ha tilgang til pengespill. Voksne har et særlig ansvar for å beskytte innloggingsinformasjon, betalingskort og enheter, spesielt når flere personer deler samme telefon, nettbrett eller datamaskin.

Passord og pinkoder bør ikke være lagret på enheter som barn bruker, og du bør alltid logge ut etter endt spilløkt. Vær også oppmerksom på at barn kan få tilgang til spill via andre familiemedlemmers kontoer, så det er lurt å ha en felles forståelse i husholdningen om at pengespill er for voksne.

Dersom du mistenker at en mindreårig har fått tilgang til pengespill, bør du kontakte kundestøtte for å få hjelp til å sikre kontoen og vurdere ytterligere tiltak.

Tegn på problemer

Det finnes flere signaler som kan tyde på at spillingen er i ferd med å bli et problem. Tankene kan kretse mye rundt neste spilløkt, eller du kan bli irritert eller rastløs når du forsøker å stoppe. Spillingen kan gå utover konsentrasjon, søvn eller daglige oppgaver, og du kan oppleve at nære relasjoner blir belastet.

Et annet tydelig tegn er at du låner penger eller flytter på regninger for å kunne spille. Dersom flere av disse signalene er til stede, er det grunn til å stoppe opp og vurdere vanene dine på nytt. Jo tidligere du tar problemet på alvor, desto lettere er det å gjøre noe med det.

Hjelp til pårørende

Som pårørende kan du spille en viktig rolle i å hjelpe noen som sliter med spilling. Det første steget er å snakke åpent om bekymringene dine, uten å anklage eller moralisere. Mange som har problemer med spilling, skammer seg og har vanskelig for å ta kontakt på egen hånd.

Du kan tilby praktisk støtte, for eksempel å hjelpe til med å sette grenser eller å følge opp avtaler om pauser. Det er også viktig at du tar vare på din egen økonomi og ikke overtar gjeldsbyrden til den som spiller. Pårørende har selv rett til støtte og veiledning, og det finnes tilbud som er laget spesielt for dere.

Når spillingen tar for stor plass

Dersom spillingen begynner å kjennes vanskelig å styre, kan en pause være et fornuftig første steg. En pause gir rom for ettertanke og bryter mønsteret som har blitt etablert. Det kan også hjelpe å snakke med noen utenfor situasjonen, for eksempel fastlegen eller en rådgivningstjeneste som kjenner problematikken godt.

Å søke hjelp er ikke et tegn på svakhet, men et aktivt valg for å gjenvinne kontrollen. Jo tidligere du tar kontakt, desto flere muligheter har du til å snu utviklingen før konsekvensene blir store.

Støttetilbud i Norge

I Norge finnes det flere pålitelige tilbud for informasjon, støtte og videre oppfølging. Hjelpelinjen er et nasjonalt hjelpetilbud for personer som opplever problemer med spill, og for pårørende. Der kan du få råd og veiledning uavhengig av hvor i landet du bor.

Hjelpelinjen – behandling forklarer hvilke behandlingsmuligheter som finnes og hvordan man kan komme i kontakt med hjelp. Behandling kan omfatte både samtaler og mer strukturerte opplegg, avhengig av hva den enkelte har behov for.

Helsenorge viser til ulike hjelpetjenester, inkludert støtte for personer med spillproblemer. Der finner du også informasjon om hvordan helsevesenet kan bistå i en vanskelig periode.

Selvutestenging

Selvutestenging er et virkemiddel for deg som ønsker en lengre pause fra pengespill. Ved å stenge deg selv ute fra spill hos Doggo sikrer du at du ikke kan logge inn eller spille i en bestemt periode. Dette er et sterkt verktøy som kan være aktuelt når andre tiltak ikke har vært tilstrekkelige.

Vurder selvutestenging hvis du har opplevd gjentatte problemer med å holde deg innenfor egne grenser. Det er en beslutning som kan tas i samråd med pårørende eller en rådgiver, og den gir en tydelig ramme for en pause fra spillingen.

Målet med ansvarlig spilling

Målet med ansvarlig spilling er å sikre at pengespill forblir en begrenset aktivitet og ikke utvikler seg til en belastning. Tidlig refleksjon og tidlig hjelp kan ha stor betydning for hvordan spillingen utvikler seg over tid. Ved å bruke verktøyene og følge prinsippene på denne siden tar du et aktivt valg for å beskytte din egen økonomi og dine nære relasjoner.